Pro všechny, kdo jste zvědaví, o čem to vlastně ta power jóga je, v čem se odlišuje od jógy a nechce se vám číst články, jsem připravila následující videa. Jedná se o hodinovou lekci, kterou jsem rozdělila do několika částí. Jednotlivé díly jsou opatřeny titulky a komentáři. První část: zahřívání, protahování, pozice opice, správné dýchaní, jednoduché balanční pozice, pozice hory, hluboký předklon, rovný předklon, prkno, kobra a střecha. Druhá část: Pozdrav slunci a zahřívání, harmonie dýchání a pohybů. Třetí část: procvičování prvního a druhého bojovníka. Jedná se o velmi dynamickou část. Čtvrtá část: pozice prkna, posilování paží a centra těla, variace na pozici prkna. Pátá část: balanční pozice, třetí bojovník, převrácené pozice, air fly (holubice). Sedmá část: balanční a posilovací pozice na zemi: vrána, loďka, pluh, brouk, svíce. Přeji hezké cvičení (a díky všem, kdo mi pomohli natočit tento záznam - Filipovi, Jirkovi, Šárce a hlavně všem odvážným, kteří se nebáli cvičit před objektivem - speciální dík Marceli, Markétě a Iloně). Míša |
|
|