Správné dýchaní vnáší do duše klid. Vědci zjistili, že naopak špatné dýchací návyky mohou zapříčinit různé tělesné neduhy, kupříkladu poškození páteře.
Jógíni tvrdí, že způsob, jakým člověk dýchá, vypovídá hodně o jeho mysli. Myšlenky toho, kdo dýchá zhluboka, bývají rovněž hluboké. Ten, kdo dýchá krátce, rychle a povrchně, ztrácí kontrolu nad svou myslí.
Tak to tvrdí moudří jógíni. Ale zpět k power józe. Pravda je taková, že pokud chcete zvládnout správně ásány a dělat pokroky, musíte se nejprve naučit správně dýchat. Respektive, nejlépe se naučíte dýchat právě u cvičení power jógy.
Ať už chodíte na hodiny power jógy kamkoli, správný instruktor by měl dávat na vaše dýchání pozor, zejména v dynamické části hodiny a při pozdravu slunci, kdy se tělo na začátku lekce zahřívá.
Jednoduše, správné dýchání vám pomůže udržet jednotlivé ásány a navíc, po celou hodinu posilujete břišní stěnu.
Lékaři se shodují na tom, že špatné dýchací návyky mohou být příčinou zdravotních potíží.

Tip: pokud špatbě zapojujete pomocné dýchací svaly, poznáte to podle toho, že ramena zvedáte předsunutě. 

Pozice KOBYLKY (full locust):

Při klasické (úplné) pozici kobylky ležíte břichem na podložce.

Natáhnete paže dopředu a zvedáte je zároveň je spolu s hlavou, hrudníkem a nohama tak vysoko, 
jak jen můžete.

Pozice kobylky odstraňuje problémy s ploténkami, posiluje hýždě, působí blahodárně na močový měchýř, protahuje páteř a zmírňuje bolesti zad.

Tip pro astmatiky a obecně pro potíže s povrchním dýcháním: pozice  poloviční kobylky (half locust, 
ARDHAŠALABHÁSANA)


Pozice poloviční kobylky (half locust, ARDHAŠALABHÁSANA) se od klasické polohy kobylky liší tím, že máte střídavě kolena podepřena chodidlem, nehodí se proto pro ženy v pokročilém stupni těhotenství.

1. varianta s trupem položeným na zemi
- lehněte si na břicho s bradou opřenou o zem
- položte paže podél těla, nebo si paže natáhněte pod vaše
boky, by vaše kyčle spočívaly na předloktích
- vyberte si kteroukoliv následující variantu polohy vašich dlaní:
dlaně otočené dolů, s hřbety dlaní otočené dolů, prsty sevřené v dlani, jakákoliv vaše varianta
- vytáhněte pravou nohu vzhůru, ale uvolněnte nárt a celé chodidlo, jinak byste mohli dostat křeč. Podepřete si pravé koleno levých chodidlem. Zhluboka se prodýchněte, položte levý nárt na zem a položte na zem také pravou nohu. Vystřídejte nohy.

2. varianta: tato varianta vám více posílí paže

- z pozice kočky vytáhněte pravou nohu do výšky, noha je natažená, ne pokrčená, ale zároveň uvolněte pravé chodidlo (křeč)
- držte lokty těsně u těla, ramena zasaďte dozadu a dolů od uší, zpevněte břicho a snižte se do polohy kliku, s tím, že máte pravou nohu vytaženou vzhůru, hlava je níže než vaše pánev, opřete si bradu o podložku, můžete opřít také hrudník
- lokty držte stále u těla a neprohýbejte se příliš v bedrech, pánev držte od země
- podepřete si pravé koleno levým chodidlem
- vyměňte nohy a zopakujte pozici.